Hogyan kezdjek neki? Akinek kedve lenne sífutni, de nem tudja hogyan kezdjen neki, annak jó ötlet először a nordic walkinggal kezdenie. Ha pedig valaki a sífutó szezonon kívül dönt úgy, hogy kipróbálná a sífutást, annak nincs is jobb megoldás, mint a nordic walking, mert ne feledjük, hogy a nordic walking gyakorlatilag a sífutók nyári száraz edzéséből fejlődött ki. A helyesen kivitelezett nordic walking diagonál lépés gyakorlatilag megegyezik a klasszikus sífutó technikával, csak éppen síléc nincs a lábon. Saját tapasztalat, illetve sífutó táboraink is újra és újra bebizonyítják, hogy akik már pár hónapja rendszeresen nordicoztak velünk technikájuk folyamatos fejlesztésével, azok számára a csúszós talajjal való megbékélés után már semmi gondot nem okozott a klasszikus stílusú sífutás. Mind kondíciójuk, mind koordinációjuk magasan jobb azokénál, akik nem nordicoztak soha. Számukra nem okozott gondot a kezek és lábak mozgásának összehangolása, a helyes és hatékony bothasználat, az egyensúlymegőrző szurkálás helyett, illetve mozgásuk ritmusa is kellemes volt. Ezek az előnyök a naponta készített viedóanalízisek visszanézésekor is egyértelműen látszanak.
Klasszikus sífutás edzéséhez és előkészítéséhez a következő nordic walking technikákat ajánljuk:
Korcsolyázós technika előkészítéséhez a következő  nordic walking technikákat ajánljuk:
a klasszikus stílushoz ajánlott összes technikát 1-2 lépést 1-2 ugrást szimmetrikusan és aszimmetrikusan technikaváltó lépések gyakorlását
Mindemellett azt javasoljuk, hogy a kezdeti lépéseket érdemes oktatóval megtenni. Így kerülhetőek el a sérülések és így a legbiztosabb, hogy örömünket fogjuk lelni ebben a nagyszerű sportágban a kudarcok helyett. Pont ez vezérel minket ausztriai sífutó táboraink összeálításakor is, hogy a lehető legrövidebb idő alatt juttassunk mindenkit biztonságos körülmények között élményhez, egy olyan alapot adjunk, amire már a továbbiakban akár már önállóan is lehessen építeni. Sífutó táboraink részletes programja itt olvasható.
|
Sífutás 