Érdemes tudni.

Edzés időpontok és helyszínek

Ajánlott felszerelés

VDNOWAS edző partnereink

Figyelem! Az edzéseket már a nordic walking alapjainak birtokában javasoljuk. Az edzések célja nem az oktatás, hanem a botokkal már bánni tudók örömteli és kondíciójuknak megfelelő edzése, technikájuk csiszolása. Természetesen az edzésekre mindenkit szeretettel várunk, azonban hogy csalódás ne érjen senkit, szeretnénk elmondani, hogy személyre szabott oktatásra ott nincs lehetőség. Erre 3 órás, illetve 1 napos tanfolyamainkat javasoljuk.

Tanfolyami kínálatunkról itt olvashat bővebben.

Az edzéseket tavasszal és a nyári hőségben, valamint a téli hidegben is folytatjuk, és árunk mindenkit szeretettel minden évszakban.

Rendszeres edzések:

Minden edzést alapos bemelegítéssel kezdünk, majd következik a helyszíneknél leírt intenzitású és hosszúságú edzés. Végezetül közös nyújtással zárunk minden edzést a fájdalommentes fejlődésért és annak érdekében, hogy a sérüléseket, rándulásokat mindenkor elkerüljük.

Hétfő

• Érd, 16.15-17.30

Találkozó: Érd Thermál fürdő parkolója

„Szépkorúak” edzése: várom a 60 fölötti mozogni vágyókat! Rövidebb távon, lassabb tempóban haladva mozgatjuk meg magunkat. Botot biztosítok. Edzés útvonala: Duna-part, Beliczai-sziget.

Előzetes bejelentkezés szükséges.

Ár: 1000 Ft/alkalom
Telefon: +36-70-3116433

• Érd, 18.00-19.45

Találkozó: Érd Thermál fürdő parkolója

Edzés haladóknak: gyorsabb és hosszabb táv. Vidám csapattal várom az új jelentkezőket!
Edzés útvonala változó: Duna-part, Magaspart, Régészeti Park, illetve a Duna gátja.
Előzetes bejelentkezés szükséges.

Ár: 1000 Ft/alkalom
Telefon: +36-70-3116433

• Pilis 9.00-11.00

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajos-forrás és Pilisszentlászló környékén).
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében.  A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

Kedd

• Pestszentimre, Halomi erdő, futókör 18.00-19.30
  

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. CSAK HALADÓKNAK! Nordic walking intenzív tempóban, fejlámpás. Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden  haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

• Pomáz 14.00-16.00
  

Találkozó: a Jóbarátok útja elején, a Kiserdőnél.
Hozd magad formába a Visegrádi-hg. gyalogösvényeit járva! 4-8 km-es edzések, változatos útvonalak, könnyített-nehezített terep, kérésre fittségi állapotfelmérés; segítek a helyes technika gyakorlásában.
Részvétel: 1.200Ft/alkalom; bérlet: 8.000Ft/10 alk.

Tel: +36-30-2420743

• Szentendre 18.00-19.00

Találkozó: Szentendre, Postás strand: Szentendre Dunakorzó legelején (Budapest felől) a régi Casino épülete mögött várlak!
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés itt is bemelegítéssel kezdődik. Könnyed városi edzés sík terepen nem csak kezdőknek, 4km-t gyalogolunk szentendrei Duna parton vagy a Bükkös-patak partján és levezető nyújtással zárjuk. Ajánlom ha régóta nem mozogtál és könnyed átmozgatásra, felfrissülésre vágysz az elfoglalt hétköznapokban. Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre! A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!

Részvételi díj: alkalmi jegy 1 órás edzésre: 1.000 Ft, 8 órás bérlet 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

• Veszprém 18.15-19.45 Gulyadombi Parkerdő

Kérlek telefonon jelentkezz be előre!

Ár:  1000 Ft/alkalom,  bérlet:  8000 Ft/10 alkalom

Tel.: +36-30-2844922

Szerda

• Pestszentimre, Halomi erdő, futókör 9.00-10.30
  

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden  haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

• Pilis 9.00-11.00

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajosforrás és Piliszentlászló környékén).
Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében.  A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft

Tel: +36-20-941-3833

• Tabán 18.00-19.00
  

Találkozó: Rácz Fürdő parkolója előtti terület (Hadnagy utca 12, Koordinata: 47.491041, 19.044014)

Átlagos szintű csoport, normál tempóval, kezdők is csatlakozhatnak! Hosszú távon: edzett és jó fizikai állapotban lévő sportkedvelőket várok az edzésekre, akik erős combokat, karizmokat és feszes popsit szeretnének látni magukon a folyamatos edzések által! A Tabán gyönyörű, de a helyi adottságok miatt (relatíve kis területen nagy a szintkülönbség) a legkevésbé sem mondható kezdő terepnek. Futók számára keresztedzésnek kifejezetten ajánlott! Könnyíts néha egy kicsit a lábaid csontjain, ízületein és próbáld meg a terepen való intenzív gyaloglást, ahol a felső tested is igénybe van véve! A tested meg fogja hálálni, ha nem csak egyoldalú edzésformát gyakorolsz! Kérlek, hogy e-mail-ben jelentkezz be előre és add meg a telefonszámodat! Ha szükséges botot tudok biztosítani.

Ár: 1000 Ft/alkalom, botbérlés: 200,- Ft/alkalom

Tel.: +36-20/8242-572

Csütörtök

• Pestszentimre, Halomi erdő, futókör 18.00-19.30
  

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Edzés két edzővel! Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden  haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítunk.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

• Pomáz 14.00-16.00
  

Találkozó: a Jóbarátok útja elején, a Kiserdőnél.
Hozd magad formába a Visegrádi-hg. gyalogösvényeit járva! 4-8 km-es edzések, változatos útvonalak, könnyített-nehezített terep, kérésre fittségi állapotfelmérés; segítek a helyes technika gyakorlásában.
Részvétel: 1.200Ft/alkalom; bérlet: 8.000Ft/10 alk.

Tel: +36-30-2420743

• Szentendre 8.15 - 9.15

Találkozó: Szentendre, Postás strand: Szentendre Dunakorzó legelején (Budapest felől) a régi Casino épülete mögött várlak!

Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében. A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés itt is bemelegítéssel kezdődik. Könnyed városi edzés sík terepen nem csak kezdőknek, 4km-t gyalogolunk szentendrei Duna parton vagy a Bükkös-patak partján és levezető nyújtással zárjuk. Ajánlom ha régóta nem mozogtál és könnyed átmozgatásra, felfrissülésre vágysz az elfoglalt hétköznapokban. Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre! A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!

Részvételi díj: alkalmi jegy 1 órás edzésre: 1.000 Ft, 8 órás bérlet 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

• Szentendre 14.00-16.00
  

Találkozót előtte egyeztetjük: Szentendre, Kálvária u. (a V8-as uszoda utcájának) legvégén a körforgalom melletti parkolóban,
vagy Boldogtanya/Kis-Paprét.
Hozd magad formába a Visegrádi-hg. gyalogösvényeit járva! 4-8 km-es edzések, változatos útvonalak, könnyített-nehezített terep, kérésre fittségi állapotfelmérés; segítek a helyes technika gyakorlásában.

Előzetes jelentkezés szükséges, ebben az esetben nordic walking botot biztosítok!

Részvételi díj: 1.200Ft/alkalom; bérlet: 8.000Ft/10 alk.

Tel: +36-30-2420743

Péntek

• Pestszentimre, Halomi erdő, futókör 9.00-10.30
  

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Szeretettel várlak vidám csapatunkba minden  haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítok.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

Szombat

• Győr, Kiserdő 8:30-10:00

Találkozó: Győr, Marcalváros II, Kiserdő, (A Krúdy iskola étterem mögötti parkolóban a Kovács Margit u. legvégén, a parkolóban)

Megtanulnád a Nordic Walkingot? Természetben mozognál? Szeretnél a stresszes mindennapokból kilépni? Csatlakozz csapatunkhoz, gyere velünk az edzéseimre, ahol a szakképzett edzés mellett mindig garantált a jókedv is! Botra fel! If you are interested, also in eglish! +36-30-695-1772.

Részvételi díj: 1.000 Ft/alkalom

4 alkalmas bérlet: 3.200 Ft/2 hónap

Tel: +36-30-695-1772

• Keszthely 13.00-14.30
  

Találkozó: Hévíz Kiserdő nagyparkoló

A bemelegítést követően kondíció növelő és kitűnő zsírégető hatású gyaloglás a különböző technikák alkalmazásával és gyakorlásával, végén nyújtó gyakorlatokkal. Bejelentkezés szükséges.

Részvételi díj: 1.500. Ft/alkalom

Tel: +36-30-4773466

• Pestszentimre, Halomi erdő, futókör 15.00-16.30

Találkozó: 1188 Tölgy u. 3. Fszt. 3. Alacskai lakótelep
Az edzések másfél órásak, bemelegítéssel, és nyújtással együtt. Edzés két edzővel! Szeretettel várunk vidám csapatunkba minden  haladó nordicost!
Előzetes bejelentkezés szükséges. Botot biztosítunk.
Részvételi díj: alkalmi jegy 1,5 órás edzésre 1000 Ft. 10 alkalmas bérlet: 8000 Ft.
Tel: +36-20-260-8721

• Pilis 09.00-11.00
  

Találkozó: A találkozópontok hetente változnak (Kőhegy, Lajosforrás és Piliszentlászló környékén).

Az edzésen kipróbálhatsz egy egészségmegőrző mozgásformát, mely izmaid 90%-át átmozgatja és segít az ideális testsúly elérésében és megtartásában, állóképességed növelésében.  A botok helyes használatával kevésbé terheled a csípő, térd és boka területét, a karok munkája megnyitja a mellkas területét, ezáltal több oxigén, azaz életerő áramlik szervezetedbe. Megtapasztalhatod a természet ciklusainak, energiáinak változatosságát, nem utolsósorban egy vidám, magát jól érezni akaró, tudatos csoportban. Az edzés bemelegítéssel kezdődik, 4-8 km-t gyalogolunk változatos terepen és útvonalakon, közben erdőgyakorlatokat is (erőgyakorlatok vagy idegrendszer hangoló és idegerősítő gyakorlatok vagy energetizáló légzések) végzünk. Az edzést levezető nyújtással zárjuk.
Folyamatosan csatlakozhatsz edzéseimre. A szükséges Nordic botokat néhány alkalommal biztosítom. Ha kérdésed van nyugodtan hívj vagy írj! Suhanjunk együtt!
Részvételi díj: alkalmi jegy 2 órás edzésre: 2.000 Ft, 8 órás bérlet: 7.000 Ft, havi korlátlan bérlet: 12.000 Ft
Tel: +36-20-941-3833

• Tabán 09.30-10.30

Találkozó: Budapest, I. kerület, Tabán, Czakó utca és a Naphegy utca sarka

Átlagos szintű csoport, normál tempóval, kezdők is csatlakozhatnak! Hosszú távon: edzett és jó fizikai állapotban lévő sportkedvelőket várok az edzésekre, akik erős combokat, karizmokat és feszes popsit szeretnének látni magukon a folyamatos edzések által! A Tabán gyönyörű, de a helyi adottságok miatt (relatíve kis területen nagy a szintkülönbség) a legkevésbé sem mondható kezdő terepnek. Futók számára keresztedzésnek kifejezetten ajánlott! Könnyíts néha egy kicsit a lábaid csontjain, ízületein és próbáld meg a terepen való intenzív gyaloglást, ahol a felső tested is igénybe van véve! A tested meg fogja hálálni, ha nem csak egyoldalú edzésformát gyakorolsz! Kérlek, hogy e-mail-ben jelentkezz be előre és add meg a telefonszámodat! Ha szükséges botot tudok biztosítani.

Ár: 1000 Ft/alkalom, botbérlés: 200,- Ft/alkalom

Tel.: +36-20/8242-572

Az alábbiakat javasoljuk:

• Gyorsan száradó, funkcionális öltözet a javasolt, amiben szabadon mozog a kar és láb, gyorsan szárad, így nem tapad izzadtan a póló az emberre.
  

• Ősztől tavaszig a Gore-Tex-es és a Clima Shieldes membránok, vagyis a vízálló gyalogló cipők ideje van, száraz meleg időben célszerűbb a jól szellőző modelleket választani. De mindenképpen jó talajfogást biztosító cipőt válasszunk. Igény szerint lehet félcipő, vagy félmagasszárú cipő, de kemény és magas szárú bőrbakancs nem javasolt.
  

• A cipő mellett fontos a jó zokni, mely felszívja az izzadságot a bőrről, szárazon és hólyagmentesen tartva azt.

• Ivóöv nélkül nem szabad nekikezdeni a mozgásnak!
  

A botokról bővebben itt olvashat.

Minden felszerelés megtalálható a Sarcskillag Sport boltban Óbudán a Bécsi út 171. szám alatt.

Valamint a Sarkcsillag Webshopban itt!

Bója Nóra

Pomáz, Szentendre

3 éves korom óta rendszeresen mozgok. A legkülönbözőbb sportokat űztem iskolai, hobbi és egyesületi szinten. Szívemhez legközelebb áll a természetjárás, melyet még szüleim szerettettek meg velem, és gimis éveimben szinte minden hétvégén kint túráztam a Kéken, valamint teljesítménytúrákon indultam. Később hasonlóképp rákaptam a bringázásra, mégis leginkább a gyaloglás vonz, amikor is az ember szinte eggyé válik a természettel, és lépés közben minden kis részletét, csodáját érzi. A sport mellett 10 éve kertészmérnökként tevékenykedem. Munkám kapcsán minden nap friss levegőt lélegzek, a betegségek és stressz elkerülnek. Ha tehetném, környezetemből mindenkit magammal vinnék, hogy mozogjon. E gondolatból kifolyólag Sportoktató lettem, majd Wilk Zsófi vezetésével bekapcsolódtam a nordic walkingba. Azonnal tudtam, hogy ez az a sport, amivel motiválhatom az embereket. Bárki űzheti, a legtöbb izomcsoportot jól átmozgatja megerőltetés nélkül. Mindenki a saját tempójában élvezheti jótékony hatását, és fejlődésre számíthat mind kondícióban, mind a testi, mentális egészségét illetően.

nordicout@gmail.com

www.facebook.com/nordicout

Tel.: +36-30-242-0743

Farkas Tibor
Arborétum, Kecskemét

Gyógymasszőrként, életmódterapeutaként, és akupresszőrként dolgozom, amit tökéletesen kiegészít a Nordic Walking. A Nordic Walking-on kívül Waitan Kung-ot is oktatok. Minden páciensem figyelmét felhívom a testmozgás fontosságára, legyen szó fiatal, vagy idős emberről. Sosem késő elkezdeni, és mindig van hová fejlődni, bármi is legyen a cél. A Nordic Walking-ot bárki sikeresen végezheti, a műtétek utáni rehabilitációtól az élsportolókig mindenkinek alkalmas lehet. Tökéletes kikapcsolódás és testmozgás minden edzettségi szinten! Az edzéseken segítek kitűzni a célokat, majd elérni azokat, legyen szó akár fogyásról, az egészséges életmód megvalósításáról, mozgásszervi fájdalmak enyhítéséről, vagy edzettség-állóképesség növelésről. Gyere és tegyünk együtt ezért, mozogjunk a friss levegőn!
Nagy szeretettel várok minden érdeklődőt a jó hangulatú tanfolyamokon, és az edzéseken! Töltődjünk együtt!

www.facebook.com/nordicwalkingkecskemet/?fref=ts

nordicwalkingkecskemet.ewk.hu

egyenesutakon@gmail.com

Te.l: +36-70-334-8900

Karóczkai Magdi

Érd

Testnevelést is tanító tanítónő vagyok. Nagy örömmel fedeztem fel 2009-ben a nordic walkingot, és vagyok azóta igazi rajongója, gyakorlója. 2011-ben szereztem meg a VDNOWAS C-Traineri képesítést. Ekkor kezdtem szervezni Érden csapatomat. Csapattagjaim erősödése, lelkesedése biztatott engem arra, hogy ezt a sportot terjeszteni kell. Az idősebb korosztály érdeklődése pedig arra ösztönzött, hogy a „Szépkorúaknak” is indítsak edzést.
Mozgásra mindenkinek szüksége van. A mi dolgunk edzőknek, hogy minél több embert megtaláljunk a nordic walkinggal.

Tel.: +36-70-311-6433
karomagdi@gmail.com
nordicerd@gmail.com

Károly Gabriella

Tata

Gyerekkoromtól fogva folyamatosan sportolok, szüleim mindig ösztönöztek a mozgásra. 8 évig szertornáztam. Családommal rendszeresen járjuk az erdőt, Mázli kutyánk kíséretében. A Nordic Walkingot németországban élő rokonoktól ismertem meg, műtét utáni rehabilitációként alkalmazták, nagyon jó eredményekkel. Kipróbáltam, és nagyon megtetszett ez a mozgásforma. Elvégeztem Wilk Zsófia vezetésével a VDNOWAS C tréneri képzést. Oktatásokat, túrákat, Tatán és környékén tartok. Szeretném népszerűsíteni a Nordic Walkingot , jó kikapcsolódás a természetben, lehet közben beszélgetni, változatos, dinamikus, jó hangulatú gyaloglás forma. Várom kezdő és haladó sporttársaimat vidám kis csapatomba! Ez a sport vitalitást és kikapcsolódást nyújt minden korosztály számára!

Tel.: +36 70/384-1004
Facebook: Nordic Walking Tata
Email:nordicwalkingtata@gmail.com

Kiss Zsolt

Nyíregyháza

"2011. szeptemberében az ausztriai Petzenben rendezték a 4. Nordic Walking Világbajnokságot. Egyedüli magyarként én is  ott voltam a megmérettetésen, és mindkét versenyszámban teljesítettem a távot. Az első napon félmaratoni penzum várt a tíz országból érkezett 130  versenyzőre viszonylag sík terepen, másnap "csak" 12,3 kilométert kellett leküzdenie a 73 indulónak - igaz 1200 m-es szintkülönbséggel úgy, hogy a cél 1709 méter magasban volt. Elsősorban a tapasztalatszerzés és a kalandvágy hajtott, amikor elindultam a viadalon, de láthattam: egyes nációk már igazán komolyan veszik ezt a sportot is."
2008. nyarán kezdtem el űzni a NW-t és lettem tagja a VDNOWAS, valamint a Wilk Zsófi team-nek. EZ A NORDIC WALKING tette rendbe a térdeimet, segítségével készültem fel életem első hegyi maratoni futására és megnyitotta az utat a világbajnokságra is.
A Nordik Walking egy sport, amit tanulni kell, hogy űzése közben elérjük az általunk kitűzött edzés, - élettani és - egészségügyi hatásokat - és a siker nem maradhat el!

Tel: +36-20-778-9525

http://www.facebook.com/kissnordicwalking

Kőműves Tamás

Veszprém

Túrázó, természetet járó ember vagyok. A nordic walkingot eleinte a hétköznapokra szóló, ülő munka utáni alapos átmozgató aktivitásnak szántam, azonban hamar kiderült, hogy a klasszikus gyalogtúrákat is új dimenzióba helyezi.

Az is elég hamar nyilvánvalóvá vált számomra, hogy ezt a tudást másoknak is szeretném átadni, így aztán a bronzjelvényes túravezetői igazolvány mellé megszereztem a NW C-Trainer képesítést is.
Edzéseket jelenleg Veszprémben, a Gulyadombi Parkerdőben, túrákat a Bakonyba és a Balaton-felvidékre szervezek és vezetek.

Tel.: +36-20-9106-522

info@o2outdoor.hu

www.o2outdoor.hu                                                               

Kőrösi Judit
Debrecen

„A séta a legjobb orvosság” – mondta 2400 éve Hippokratész, görög orvos és filozófus.
Többféle sportágat kipróbáltam közel 30 év alatt. Szeretem a természetet, sokat túrázom, ezért amikor megismerkedtem a Nordic Walkinggal nem volt kérdéses számomra, hogy mi mellett teszem le a voksom. 2007-ben végeztem el az alapfokú NW tanfolyamot, ami megadta az alaptudást ahhoz, hogy szabályosan és hatékonyan használjam a botokat. Minden egyes alkalom, amikor kijutottam a szabadba és gyalogolhattam a természetben a lélekig hatolt. Közben annyira a mindennapjaim része lett ez a mozgásforma, hogy elgondolkoztam azon, miért ne rendezhetném egységbe az eddigi ismereteimet? Két éve úgy döntöttem, hogy többet szeretnék tudni erről a csodálatos sportról, még több technikai tudást elsajátítani és tanítani. Budapesten Wilk Zsófinál elvégeztem a WINDNOWAS féle edzői képzést. Ez a német szövetség a biztosítéka, hogy itthon minőségi oktatást tudjak nyújtani. Nagyon fontosnak tartom a mozgáselemek helyes megtanulását, hiszen ez a hatékonyság fontos kulcsa. Fantasztikusan karbantartja a testet és lelket. Egyéni, illetve csoportos oktatásra várom a jelentkezőket sok szeretettel.
Facebook: Nordic Walking Debrecen
Tel: +36 30 597 1850
E- mail: korosijudit1.jkj@gmail.com

Krska Karolina
Budapest, Tabán

40 éves koromig az ég világon semmit nem mozogtam, semmilyen sport nem érdekelt. 2016-ban lettem lelkes nordic walking rajongó, ekkor ismerkedtem meg ezzel a sporttal. Az alapokat nővéremtől tanultam, aki szintén Nordic walking oktató. Mivel ő Győr környékén él, én pedig Budapesten, így nehéz volt összehozni a közös edzéseket. Egyre erősebben éreztem, hogy szeretnék ezzel a sporttal komolyabban foglalkozni és a helyes technikát is tökéletesen elsajátítani, így beiratkoztam a VDNOWAS szövetség C-Trainer tanfolyamára, melyet sikeresen elvégeztem, így már magam is oktathatom ezt a fantasztikus sportot!
Gyere velem és próbáld ki a nordic walking jótékony hatását és közben élvezd a jó levegőt és lélegzetelállító panorámát a csodálatos belvárosunk szívében, a Tabánban!
Tel.: +36-20-824-2572
www.setagalopp.hu/budapest
budapest@setagalopp.hu

Lengyel Kriszta
Pilis, Szentendre

Selfness tréner, jógaoktató, rekreációs sportoktató, VDNOWAS nordic walking edző. Az elmúlt 30 évben a mozgás és mozgásművészetek (karate, tai chi, tánc, jóga) tanulmányozása régi útitársaim. A gyakorlás mindig sokat segített hogyan legyek egyensúlyban, harmóniában önmagammal és környezetemmel a mai – számomra – gyors tempót követelő, teljesítmény centrikus világban, így volt energiám 20 évig fenntartani egy alapítványi iskolát.
8 éve szabadúszóként segítem a hozzám fordulókat egyéni és csoportos foglalkozásokon a test-lélek-szellem harmóniájáért, az elégedett és egészséges életért. Szakterületem az életmód, önismeret, stresszoldás és alvási nehézségek.
2008-ban találkoztam először a nordic walkinggal, mint tananyaggal a rekreációs sport és jógaoktató képzésen, de a szerelem 2016-ban kezdődött egy erdei úton. Hatásaiban és szakmailag sokoldalúnak és tökéletesnek tartom. Ráleltem Wilk Zsófi szellemiségére és szakmai alaposságára, így elvégeztem nála a nordic walking C-Trainer edző képzést. Eddigi tapasztalataimat ötvöztem a sportos gyaloglás oktatásával – szívesen ismertetlek meg kezdőként egy hatékony, örömteli mozgásformával és szívesen átadom az érzést, hogy „a természet a valódi otthonunk”.  Nordic walking gyalogló edzéseket tartok heti 3x a Pilisben, heti 2x a szentendrei Dunaparton. Ezt kiegészítik még havonta 1x Fél Napos Nordic Túra, Csakratúra és Nordic  Alaptechnika Tanfolyam. Jelenleg Relax Jógát tartok szerda esténként  Szentendrén vagy egyéni órákon (önismereti vagy stresszoldó) vagy rendelt workshopon. Szívesen vállalok egyéni nordic oktatást is, ahol  elsajátíthatod az  alaptechnikákat, melyeket közösen gyakorolunk személyes szempontjaid szerint. Használhatod önálló gyalogláshoz vagy rehabilitációhoz. Várlak szeretettel!
Tel.: +36-20-941-3833
info@meetingmyself.hu
www.meetingmyself.hu
facebook: nordic walking – gyaloglóedzések

Lipusz Judit
Farkaserdő (Újpest), Margitsziget, Városliget

„A mozgás a király.  A táplálkozás a  királyné.  Együtt övék a királyság.”  Jack LaLanne
… egyszer csak ráébredtem, hogy meg kell változtatnom a sportolási szokásaimat… Az „északi gyaloglás” rögtön megtetszett, megtanultam és rajongója lettem. Nordic walking edzőként, rekreációs és szenior trénerként vallom, hogy ez a sportág élethosszig űzhető, életkorunk előrehaladtával is alkalmas lesz arra, hogy egészségesen és fitten tartson.
Te is találkoztál már a problémával, hogy napközben sokat kell ülnöd az irodában, az autóban, vagy otthon a számítógép előtt? Neked is fáj néha a hátad, nyakad, derekad? Összejött egy kis túlsúly, amit le kéne dobni? Gerincproblémád időről időre jelentkezik?
Hiszem és vallom, hogy mindezek megelőzésében, megszüntetésében hatékony segítség lehet ez a sportág. Mozgásra hívlak Téged is, ha fontos az egészséged megőrzése, vagy szívesen tennél a tartós alakformálásodért és kedveled a vidám hangulatú szabadtéri sportolást.
Az alapoktatáson személyre szabottan és egyéni fejlesztéssel megtanítom a diagonál technikát - a  botok helyes használatát a felsőtest átmozgatásáért, mindezt összhangban a lábmunkával- , hogy igazán hatékony és  élvezetes lehessen a sportolás. Az oktatás helyszíne a fentiek szerint (Farkaserdő, Margitsziget, Városliget) választható, edzést a Farkaserdőben tartok.
Hívlak és várlak Téged is, hogy kipróbáld ezt a nagyszerű szabadtéri sportot! Kívánom Neked is, hogy megtapasztald azt a fittséget és pozitív életérzést amit a nordic walkingozás nyújthat!
juditsport46@gmail.com

www.nordicwalkingalapok.hu
facebook: Nordic Walking Alapok
telefonon hétköznap  17 óra után, szombaton egész nap: 30-4677652

Nagyné Juhász Anna

Békés, Gyula

A mindennapi ülőmunkának, a munkahelyi stressznek köszönhetem, hogy megismerkedtem a nordic walkinggal. Olyan lehetőséget kerestem, amit munka előtt vagy után a szabadban, egy kicsit a város zajától távol végezhetek. Kerékpároztam majd ezt kiegészítettem a rendszeres gyaloglással. Amikor először olvastam a nordic walkingról, tudtam, hogy ezt ki kell próbálnom. Döntésem tökéletes volt, a mozgás minden jótékony hatását magában foglalja ez a sport. Ha rajtam múlna mindenkinek adnék botot a kezébe és egy jó sétára invitálnám, ezért végeztem el a VDNOWAS C trainer képzést. Tehetünk azért, hogy a mai rohanó világunkban megóvjuk az egészségünket vagy helyreállítsuk a kibillent testi, lelki egyensúlyunkat, ráadásul úgy, hogy ez örömet is okozzon!!!

Tel.: +36-30-664-7222

nagyne.janna@gmail.com

Papp Anikó

Keszthely, Hévíz, Gyenesdiás

Miután abbahagytam a rendszeres futást olyan lehetőségre vágytam, amivel kijutok az erdőbe, a természetbe. Ezért nagyon örültem, hogy megismerkedhettem Wilk Zsófiával és az ö filozófiájával, szenvedélyes elhivatottságával a Nordic Walking iránt. Már gyerekkorom óta vándortáborok alkalmával róttam Magyarország erdei útjait. Alföldről származom, ahol erre kevés lehetőség van. De, amióta Keszthelyre költöztem valóra váltottam egy nagyálmomat: ismét van rá lehetőségem erdőben gyalogolni, futni, Nordic Walkingozni. Húszas éveimben kezdtem el rendszeresen sportolni: aerobicoztam, 21, 42 km félmaraton, marathon futóversenyeken futottam, 2001-ben az aerobic tanfolyamot, 2003-ban egy személyi edzői, 2008-ban pedig egy jógaoktatói tanfolyamot végeztem. 2013-ban pedig a Nordic Walking C-Trainer edzőképzőt végeztem el. Jógaoktatóként tevékenykedem Keszthely és környékén, valamint ettől az évtől a Nordic Walking népszerűsítésével szeretnék foglalkozni. Nagyon sok lehetőséget, számos előnyt látok a Nordic Walkingban, amit más sportokból hiányolok. Botok használata által változatossága, dinamikussága, ritmusossága utánozhatatlanná teszi ezt a sportot. Egy segédeszköz, amelylendületet ad a kezdőnek, a kevésbé edzettnek, edzettebbeknek.
Jól enne, ha Magyarországon is divatba jönne a Nordic walking, dinamikusgyaloglás, a kirándulás, a szabadidő aktív eltöltése. Kíméletes, kényelmes, jó hangulatú edzésekre várok mindenkit, ahol érdemes feltöltődni!

Tel.: +36-70-333-0348

pappancsa@gmail.com

www.facebook.com/nordicwalking.yoga

Richter Katalin

Pestszentimre

Gyerekkoromtól fogva folyamatosan sportoltam, többféle sportot kipróbáltam, hobby, és egyesületi szinten. A gimnáziumi évek alatt szerettem meg a természetjárást, ott tapasztaltam meg, mennyire fel lehet töltődni a természetben. Svédországi partnereinktől ismertem meg a Nordic walkingot, ott már tömegsportnak számít, és nagyon megtetszett azonnal, hiszen egy új, sokkal hatékonyabb mozgásforma lehetőségét nyitotta meg a túrázások során. Elvégeztem a VDNOWAS Nordic Walking Iskola „C” tréner képzését, Wilk Zsófi vezetésével, és
nagy örömömre szolgálna, ha meg tudnám szerettetni másokkal is ezt a rendkívül egészséges sportot, amelyet ha gyakorolunk, nemcsak önmagában egy fizikai aktivitást végzünk, hanem erdei környezetben, jó levegőn, vidám társaságban lehetünk, mely egy kiváló kikapcsolódási lehetőség, program lehet akár az egész családnak is! A lakóhelyemhez közeli Dél-Pesti Lőrinci erdőben külön torna utakon kiváló lehetőség van edzésekre, ahol személyre szabottan fordítok figyelmet mindenkire a technikája fejlesztésében. Remélem, sokak örömére és egészségének javítására szolgál majd az általam szervezett nordic walking oktatás!

Weboldal: Vital Nordic walking Dél-Pest
Facebook: Vital nordic walking Dél-Pest
Facebook: Babahordozó nordic walking
Tel.:: +36-20-260-8721
E-mail: vitalnordicw@gmail.com

Szabó Zita

Győr, Kiserdő

If you are interested, also in eglish! +36 30 695 1772

A sportok közül a "gyaloglásos" mozgásformákat részesítem előnyben, mert hitem szerint ez az a mozgás, mely legjobban hasonlít az ősi mozgáskultúrákhoz, ezen belül a Nordic Walking az, amit ha pontos technikával végzünk, a test szinte összes izmát megmozgatja, edzésben tartja. A jelenleg egyre jobban elterjedő mozgásszegény kultúránkban, iskoláim elvégzése után én is belecsöppentem egy irodai ülő munka kellős közepére. Ez még fiatalon sem tesz jót a hátnak, vállnak, nyaknak, stb. Ennek enyhítésére először a futással próbálkoztam, mivel fiatalon középtávfutó voltam. De rá kellett jönnöm, hogy a futás az ízületeimet túlságosan megterheli, így a hastánc bizonyult jobbnak, ami tökéletesen megmozgatta az egész felsőtestemet is, de itt pedig a természet hiányzott.

A természet iránti szeretetemet mi sem bizonyítja jobban, mint hogy 2012-ben végig jártam a Spanyolországi El Camino 850 km-ét 25 nap alatt. Ekkor már tudtam, hogy a természet gyaloglással nem csak a testnek, de a léleknek is nagyszerű feltöltődés, főleg, ha egy jó hangulatú csapat is körülöttünk van. 2014-ben nagy lelkesedéssel végeztem el Wilk Zsófi kurzusait, és a sikeres C-Trainer edzői vizsga után azonnal edzéseket kezdtem el tartani Győrben. 2 év heti 2 edzéssel, majd kis szünet és 2017-ben ismét közösen edzünk, ahol mindig garantált a testi és a lelki feltöltődés. Ha csatlakozni szeretnél, keress az alábbi elérhetőségeken:

Tel.: +36-30-695-1772

Facebook: Nordic Walking Győr

Vigh Mercédesz

Veresegyház

Dolgozó nő és anya szerepeim mellett 15 éve vagyok sportedző: aerobic oktató, gerinctréner, 2010-től  a saját testsúlyos edzések és 2014. óta a Nordic Walking szerelmese. Az ember életében a mozgás rendkívül fontos! Szeretek olyan mozgásfajtákat végezni és oktatni, amelyek a mindennapjaink során végzett tevékenységeinkhez segítenek hozzá, dolgoznak alá: pl. hogyan emeljünk, üljünk, álljunk, járjunk vagy éppen lapátoljunk havat helyesen. Célom, hogy alapot adjak az emberek mindennapi mozgásaihoz. Ehhez kiváló a Nordic Walking, hiszen a járás egyébként is mindennapos az életünkben. A helyes  NW technikával testünk 90%-át átmozgatjuk és megelőzünk mindenféle, a mozgásszegény életmódból adódó 21-ik századi bajt és betegséget. Úgy tartom, hogy ami mozgásra született, azt mozgatni is kell, és mozgatással lehet gyógyítani is. A Nordic Walking mind a prevencióban, mind a rehabilitációban kiváló eszközünk! Az alaptechnika oktatásán kívül edzéseket is szervezek Veresegyházon és környékén (Gödöllői dombság, Szada, Fóti Somlyó, Vác). Hosszabb túráink során Magyarország távolabbi vidékeire is ellátogatunk, sportos haladó csapatunkkal pedig versenyeken veszünk részt.

Nordic Walking Sport Veresegyház (NWSV) E-mail: multisport.2112@gmail.com
Facebook: Nordic Walking Sport Veresegyház
Tel.: +36-70-391-2603